Les assiettes ci-dessous contiennent chacune 400 kCal (second cercle)

Votre assiettes est prévue pour contenir des féculents et des protéines. Les féculents sont cuits à l’eau, à la vapeur ou au four (pas frits). Les protéines doivent être maigres: légumineuses, poissons et viandes à à chair blanche, poulet sans la peau, bavette, etc. Pas de viande d’agneau ou de morceaux gras d’aucun animal.

La consommation de légumes est vivement recommandée: ils sont riches en fibre et vous coupent la faim avec peu de calories. Cependant, leurs calories sont calculées forfaitairement « hors assiette ».

Pâtes et steak

Photo d'un plat à base de pates 1/2
Photo d'un plat à base de pates 2/2

Pommes de terre et steak

Photo d'un plat à base de pommes de terre 1/2
Photo d'un plat à base de pommes de terre 2/2

Riz et steak

Photo d'un plat à base de riz 1/2
Photo d'un plat à base de riz 2/2