Journal de bord

Suivez votre consommation journalière avec notre calculateur :

Resumé
kCal alloués par jour *
kCal
Repas du midi *
kCal
Repas du soir *
kCal
5% de légumes à satiété
kCal
Petit déjeuner et en-cas
kCal

* Lorsque vous posséderez une Nifty Plate, ces informations seront calculées pour vous.
Solde
kCal
Pour la date du 25/08/2019
Céréales & féculents
Pain de seigle (tranche: 40g)
kCal


Autres pains (tranche: 30g)
kCal


Céréales (portion: 20g)
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Huile
Huile (cuillère à soupe)
kCal


Sucré
Sucre (cuillère à soupe: 20g)
kCal


Chocolat (portion: 20g)
kCal


Confiture (portion: 3 cuillères à café)
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Mousse au chocolat (portion: 25g)
kCal


Fruits (portion: 100g)
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Alcool
Vin (verre: 12,5cl)
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Bière 5% (demi-canette: 12,5cl)
kCal


Whisky, vodka, gin, etc. (verre: 3cl)
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Amuse-gueules
Olives vertes (portion: 20)
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Olives noires (portion: 8)
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Fruits à coque et pâtes (portion: 12g)
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Laitages & oeufs
Oeuf
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Beurre (portion: 10g)
kCal


Lait entier (portion: 10cl)
kCal


Lait demi-écrèmé (portion: 20cl)
kCal


Yaourt maigre (2 pots de 12,5cl)
kCal


Yaourt au lait entier (1 pot de 12,5cl)
kCal


Fromage blanc 3% (1 pot de 12,5cl)
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Brousse, cancoillote ou ricotta (portion: 60g)
kCal


Fromages à pâte molle, chèvre frais ou feta (portion: 20g)
kCal


Fromages bleus et à pâte dure (portion: 20g)
kCal


Charcuterie
Jambon Dégraissé (portion: 70g)
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Fromage de tête (portion: 40g)
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Coppa (portion: 25g)
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Paté (portion: 20g)
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Saucisson, saucisse (portion: 20g)
kCal


Andouillette (portion: 30g)
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