Каждая из тарелок ниже содержит 400 ккал (второй кружок).

Тарелка разделена на две области: та, которая под тупым углом предназначена для крахмалов, а другая (под острым углом) — для белка. Соблюдая это распределение, мы получаем калорийность, примерно эквивалентную между крахмалами и белками. Это всего лишь совет. Вам вполне может захотеться съесть больше мучного в полдень, чем вечером, и это совершенно нормально. Это даже рекомендуется.

Фиксированное количество в 5% автоматически вычитается из вашей ежедневной нормы калорий для здорового потребления овощей.

Спагетти и стейк

Картофель и стейк

Рис и стейк